Polkujuoksukoulu tulee taas, isompana ja parempana kuin koskaan.
Kun asvaltti ei riitä…
”Juoksuun lisää kestävyyttä, enemmän tehoa ja voimaa sekä parempi tekniikka”
Polkujuoksukoulu valmistaa sinut loistavasti mm. Inov-8 Trail Cupin osakilpailuita sekä muita kevään juoksutapahtumia varten. Juoksukoulu soveltuu kaikille juoksusta ja muiden kestävyyslajien harjoittelusta kiinnostuneille.
Polkujuoksukoulu alkaa Teskun aerobisella peruskuntotestillä, jonka tulosten pohjalta pystyt tekemään treenit juuri sinulle sopivalla vauhdilla ja saat enemmän irti harjoittelusta. (Testi ei ole pakollinen osallistuakseen). Yhteisharjoitukset käynnistyvät viikolla 10, niissä keskitytään mm. juoksutekniikkaan, tehoharjoituksiin, juoksijan voimaharjoitteluun jne. Yhteisharjoitukset jatkuvat kerran viikossa aina viikolle 16 asti. Saat myös tehokkaan ja monipuolisen treeniohjelman juoksukoulun ajaksi. Polkujuoksukoulu toteutetaan kahdessa tasoryhmässä: Kuntoilija ryhmä (aloittelevat polkujuoksijat, vaatimustaso 10km 1h+), Kuntoilija Pro ryhmä (kokeneet kuntoilijat, minimivaatimus 10km alle 55min)
Polkujuoksukoulu alkaa viikolla 9 aerobisella peruskuntotestillä. Vko 10 käydään läpi testipalautteet ja käynnistetään ensimmäiset yhteistreenit:
Testi (molemmille ryhmille yhteinen):
ma 29.2 klo 19.30->
Paikkana Pirkkahalli.
Testipalaute ja ensimmäiset yhteistreenit (molemmille ryhmille yhteinen):
ma 7.3 klo 17.30 ->
Paikkana Nokian Eden
Tästä yhteistreenit jatkuvat Tampereen Kaupin metsissä seuraavasti:
Kuntoilija ryhmä maanantaisin 14.3 – 18.4 klo 17.30-19.00
Kuntoilija Pro ryhmä tiistaisin 15.3 – 19.4 klo 17.30-19.00
Hinta testin kanssa 220€ (testin normaalihinta 95€, nyt vain 75€)
Hinta ilman testiä 145€
Liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä (smatum, tyky, virike)
Varmista paikkasi ja ilmoittaudu heti!
Ilmoittautumaan tästä
Lisätiedot:
ville@vs-training.fi
0415449863
Polkujuoksukoulun valmennuksesta vastaa Personal Trainer Ville Siukkola
