Kesä ja Sorolan portaat, ai että mikä pari! Juhannuksen jälkeen kahdeksana peräkkäisenä keskiviikkona pidetään treenit portaissa. Treeneissä kehitetään monipuolisesti kestävyyttä ja lihaskuntoa, jokainen tekee treenit omalla tasollaan ja sen takia ne soveltuvat siis oikeastaan kaiken tasoisille liikkujille. Porrastreenehin voit tulla vain yksittäiselle treenikerralla tai valita itsellesi sopivan määrän treenikertoja ja käyttää ne haluamassasi rytmissä kesän […]
Continue ReadingAikuisten hiihtokoulut 2022
Opi hiihtämään oikein ja samalla teet hiihdosta kevyempää ja nautinnollisempaa. Hiihtokoulu sopii kaikille joilla sukset pysyvät jaloissa ja sauvat käsissä ilman suurempaa ongelmaa, voit siis olla vasta-alkaja tai jo aktiiviharrastaja. Jos haluat vahvistaa hiihtotaitojasi tai viilata tekniikoitasi paremmaksi ja tehdä hiihdosta vieläkin mielekkäämpää niin tämä hiihtokoulu on tarkoitettu sinulle. Hiihtokoulut on jaettu kahden kerran paketeihin […]
Continue ReadingTalven, kevään ja alkukesän crosstraining ryhmät, HUOM uusi aikataulu!
Harjoittele tehokkaasti ja monipuolisesti valmentajan ohjauksessa. Crosstraining tunneilla opit tekniikat levytanko- kahvakuula- ja kehonpainoliikkeisiin ja harjoitellaan niiden avulla tehokkaasti voima-, kestävyys- ja liikkuvuus ominaisuuksia. Jokainen harjoituskerta on erilainen ja tunnit etenevät loogisesti ja nousujohtoisesti siitä mihin edelliskerralla on jääty. Crosstraining tunnit soveltuvat kaikille lähtötasosta riippumatta, olet sitten vasta-alkaja tai jo kokenut konkari saat treeneistä varmasti […]
Continue ReadingSyksyn treeniryhmät -21
Syksyn treeniryhmät Malm areenalla tulevat pyörimään seuraavalla aikataululla:Ke 4.8.-6.10. klo 17-18 CrosstrainingKe 4.8.-6.10. klo 18-19 CrosstrainingKe 13.10.-15.12. klo 17-18 CrosstrainingKe 13.10.-15.12. klo 18-19 Juoksijan voimatreenit Jokaiseen ryhmään mahtuu maksimissaan 15 osallistujaa. Crosstraining: Harjoittele tehokkaasti ja monipuolisesti valmentajan ohjauksessa. Crosstraining tunneilla opit tekniikat levytanko- kahvakuula- ja kehonpainoliikkeisiin ja harjoitellaan niiden avulla tehokkaasti voima-, kestävyys- ja liikkuvuus […]
Continue ReadingAikuisten hiihtokoulu, luistelun- ja perinteisen tekniikkakurssit
ENSIMMÄINEN LUISTELUHIIHDON RYHMÄ TÄYNNÄ. TOINEN LUISTELUHIIHDON TEKNIIKKAKURSSI LISÄTTY! Opi hiihtotekniikoiden niksit ja tee hiihdosta helpompaa, rennompaa ja nautittavampaa. Ilmoittautuminen on nyt auki, paikkoja on rajoitetusti! Molempien hiihtotapojen tekniikkakurssi sisältää kaksi harjoituskertaa jotka sisältyvät kurssimaksuun. Voit ilmoittautua joko vain toiselle tyylille tai molempiin. Perinteisen tekniikkakurssi: Tiistaisin 16.2. ja 23.2. klo 17.30-18.30, Kaupin pesäpallokenttä TÄYNNÄ! Luisteluhiihdon tekniikkakurssi: […]
Continue ReadingTalven crosstraining 2021
Harjoittele tehokkaasti ja monipuolisesti valmentajan ohjauksessa. Crosstraining tunneilla opit tekniikat levytanko- kahvakuula- ja kehonpainoliikkeisiin ja harjoitellaan niiden avulla tehokkaasti voima-, kestävyys- ja liikkuvuus ominaisuuksia. Jokainen harjoituskerta on erilainen ja tunnit etenevät loogisesti ja nousujohtoisesti siitä mihin edelliskerralla on jääty. Crosstraining tunnit soveltuvat kaikille lähtötasosta riippumatta, olet sitten vasta-alkaja tai jo kokenut konkari saat treeneistä varmasti […]
Continue ReadingSYKSYN AVOIMET JUOKSUTREENIT, 8.12 PERUTTU
Tekniikkaa, tehoa, taitoa ja vauhtia yhteistreeneissä valmentajan johdolla. Juoksuharjoittelua jossa keskitytään kehittymisen kannalta niihin olennaisiin harjoituksiin joita tulee tehtyä itsekseen liian harvoin, jos koskaan. Kehity siis juoksijana, haasta itsesi pois mukavuus alueelta ja nauti treeniseurasta. Treenit muutaman viikon välein, joissa joka kerta vaihtuva teema. Treenit soveltuvat kaikille juoksuharjoittelusta kiinnostuneille. Vähimmäisvaatimuksena osallistumiselle suositellaan että taustalla on […]
Continue ReadingSYKSY BOOTCAMP
#SYKSYNKUNTOKUURI Tervetuloa mukaan syksyn Bootcampille. Valitse haluamasi treenipaketti. Voit osallistua treeneihin haluamallasi rytmillä syksyn aikana. Voit siis käydä bootcampilla eri treenipaikkojen välillä oman aikataulusi mukaan, riittää kun saavut vain ajoissa paikalle. Treenikertoja on syksyn aikana yhteensä 24 kappaletta. Treenit ovat aina skaalattavissa eri tasoisille osallistujille – kukaan ei jää jalkoihin. Kaikki pystyvät tekemään treeneissä oman parhaansa mukaan […]
Continue ReadingSYKSYN CROSSTRAINING
Harjoittele tehokkaasti ja monipuolisesti valmentajan ohjauksessa. Crosstraining tunneilla opit tekniikat levytanko- kahvakuula- ja kehonpainoliikkeisiin ja harjoitellaan niiden avulla tehokkaasti voima-, kestävyys- ja liikkuvuus ominaisuuksia. Jokainen harjoituskerta on erilainen ja tunnit etenevät loogisesti ja nousujohtoisesti siitä mihin edelliskerralla on jääty. Crosstraining tunnit soveltuvat kaikille lähtötasosta riippumatta, olet sitten vasta-alkaja tai jo kokenut konkari saat treeneistä varmasti […]
Continue ReadingSYKSYN JUOKSUKOULU, tekniikka- ja voimaharjoittelu
Kehity juoksijana lisäämällä juoksuun helppoutta, taloudellisuutta, ja tehokkuutta tekniikka- ja voimaharjoittelun avulla. Yleisesti helpoin tapa parantaa juoksun helppoutta ja vauhtia on juoksutekniikan parantaminen. Ja juoksutekniikan parantaminen parantaminen on tuottavinta oikeanlaisen voimaharjoittelun ja juoksuharjoitteiden kautta, joilla saadaan lisää kimmoisuutta, terävyyttä, tehokkuutta ja taloudellisuutta juoksuaskeleeseen. Juoksukoulu on tarkoitettu kaikille juoksusta kiinnostuneille, toki jonkinlainen harrastuspohja juoksun parissa on […]
Continue Reading