Crosstrainingiä, voimareeniä juoksijoille ja porratreeniä, valitse omasi tai ilmoittaudu mukaan vaikka kaikkiin ryhmiin! Ke 6.9.-25.10.2023klo 17-18 Crosstrainingklo 18-19 CrosstrainingPaikkana Malm areena Hinnasto:9.8. mennessä ilmoittautumalla 100€10.8 alkaen 115€Hinnat sisältävät kulkukortin ja salimaksun yhteisten treenien osaltaLiikuntaetuudet käyvät myös maksuvälineenä. Ke 1.11.-20.12.2023klo 17-18 Crosstrainingklo 18-19 Voimatreeni juoksijoillePaikkana Malm areena Hinnasto:13.9 mennessä ilmoittautumalla 100€14.9 alkaen 115€Hinnat sisältävät kulkukortin ja […]
Continue ReadingSyksyn treeniryhmät -21
Syksyn treeniryhmät Malm areenalla tulevat pyörimään seuraavalla aikataululla:Ke 4.8.-6.10. klo 17-18 CrosstrainingKe 4.8.-6.10. klo 18-19 CrosstrainingKe 13.10.-15.12. klo 17-18 CrosstrainingKe 13.10.-15.12. klo 18-19 Juoksijan voimatreenit Jokaiseen ryhmään mahtuu maksimissaan 15 osallistujaa. Crosstraining: Harjoittele tehokkaasti ja monipuolisesti valmentajan ohjauksessa. Crosstraining tunneilla opit tekniikat levytanko- kahvakuula- ja kehonpainoliikkeisiin ja harjoitellaan niiden avulla tehokkaasti voima-, kestävyys- ja liikkuvuus […]
Continue ReadingSYKSYN AVOIMET JUOKSUTREENIT, 8.12 PERUTTU
Tekniikkaa, tehoa, taitoa ja vauhtia yhteistreeneissä valmentajan johdolla. Juoksuharjoittelua jossa keskitytään kehittymisen kannalta niihin olennaisiin harjoituksiin joita tulee tehtyä itsekseen liian harvoin, jos koskaan. Kehity siis juoksijana, haasta itsesi pois mukavuus alueelta ja nauti treeniseurasta. Treenit muutaman viikon välein, joissa joka kerta vaihtuva teema. Treenit soveltuvat kaikille juoksuharjoittelusta kiinnostuneille. Vähimmäisvaatimuksena osallistumiselle suositellaan että taustalla on […]
Continue ReadingSYKSYN JUOKSUKOULU, tekniikka- ja voimaharjoittelu
Kehity juoksijana lisäämällä juoksuun helppoutta, taloudellisuutta, ja tehokkuutta tekniikka- ja voimaharjoittelun avulla. Yleisesti helpoin tapa parantaa juoksun helppoutta ja vauhtia on juoksutekniikan parantaminen. Ja juoksutekniikan parantaminen parantaminen on tuottavinta oikeanlaisen voimaharjoittelun ja juoksuharjoitteiden kautta, joilla saadaan lisää kimmoisuutta, terävyyttä, tehokkuutta ja taloudellisuutta juoksuaskeleeseen. Juoksukoulu on tarkoitettu kaikille juoksusta kiinnostuneille, toki jonkinlainen harrastuspohja juoksun parissa on […]
Continue ReadingAvoimet juoksutekniikkatreenit
Opettele juoksemaan oikein ja samalla teet juoksustasi nopeampaa, taloudellisempaa ja ennen kaikkea kivempaa sekä helpompaa. Treeneissä keskitytään paljon harjoituksiin jotka omatoimisesti jää usein tekemättä.Avoimet juoksutekniikkatreenit sopivat kaikille juoksutekniikan kehittämisestä kiinnostuneille ja ne sopivat sekä maantiellä että poluilla juokseville. Treenit soveltuvat lähes kaiken tasoisille juoksijoille, minimi kuntovaatimuksena voidaan pitää viikottaista lenkkeilyä, eli mikään superaktiivi ei tarvitse […]
Continue ReadingJuoksukoulu, tekniikka- ja voimaharjoittelu
Kehity juoksijana lisäämällä juoksuun helppoutta, taloudellisuutta, ja tehokkuutta tekniikka- ja voimaharjoittelun avulla. Yleisesti helpoin tapa parantaa juoksun helppoutta ja vauhtia on juoksutekniikan parantaminen. Ja juoksutekniikan parantaminen parantaminen on tuottavinta oikeanlaisen voimaharjoittelun ja juoksuharjoitteiden kautta, joilla saadaan lisää kimmoisuutta, terävyyttä, tehokkuutta ja taloudellisuutta juoksuaskeleeseen. Juoksukoulu on tarkoitettu kaikille juoksusta kiinnostuneille, toki jonkinlainen harrastuspohja juoksun parissa on […]
Continue ReadingTreenivinkkejä juoksu- ja hiihtoharjoitteluun
Youtubesta löydät videosarjan mm. juoksijan olennaisimmista harjoitteista. Samoin tekniikkavideoita hiihtoon, harjoitusvinkkejä juoksijan tukilihaksille. Ja jatkossa videoita tipahtelee kanavalle koko ajan lisää. Laita siis kanava seurantaan ja poimi vinkit talteen.
Continue ReadingSyksy Bootcamp 2017
Kesän Bootcampit Pyynikillä ja Kangasalla saatu päätökseen, tekeminen ja yhteishenki oli jälleen kerran todella loistavaa. Alla olevalta videolta voit fiilistellä kesän tunnelmia. Syksy Bootcampit ryhmät käynnistyy sekä Pyykikillä että Kangasalla. Bootcampit kestävät 10viikkoa, treenit kerran viikossa sekä Pyynikillä että Kangasalla. Bootcampeilla treenataan monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä taitoharjoitteita. Syksyn treeniaiheet ovat: crosstraining, porras-/mäkitreenit ja kehonpainoharjoittelu. […]
Continue ReadingKohti Kangasala triathlonia valmennus alkaa 1.4
Ylitä itsesi ja lähde mukaan triathlonille Haluarko ylittää itsesi tänä vuonna? Yhteistyössä Kuntotehdas Punaisen oven Joonas Koskisen kanssa laitoimme pystyyn triathlon treeniryhmän jonka tähtäimessä on Kangasala triathlon heinäkuun lopussa. Treenit sopii kaikille ja kaiken tasoisille eli jos löytyy halua tutustua triathloniin niin tässä oikea paketti sulle. Matkoja löytyy varmasti jokaisen makuun, voit kokeilla lyhyttä matkaa tai haastaa itsesi […]
Continue ReadingTrail Cup yhteistreenit
INOV-8 TRAIL CUP YHTEISTREENIT ”Juoksuun monipuolisuutta, kestävyyttä, tehoa ja tekniikkaa” Kaikille avoimet yhteistreenit Trail Cupin ajan perjantaisin klo.17.30. Yhteisharjoituksissa tehdään valmentajan johdolla juoksutekniikka-, koordinaatio-, teho- ja lihaskuntoharjoitteita. Yhteistreenit soveltuvat kaikille (polku)juoksusta kiinnostuneille tasosta riippumatta. Yhteistreeneistä saat potkua mm. Trail Cupin osakilpailuihin sekä monipuolisuutta ja ideoita oman juoksuharjoittelun monipuolistamiseksi. Harjoituspäivät: Perjantait 29.4, 6.5, 13.5, 20.5, 27.5 […]
Continue Reading