Kehity juoksijana lisäämällä juoksuun helppoutta, taloudellisuutta, ja tehokkuutta tekniikka- ja voimaharjoittelun avulla. Yleisesti helpoin tapa parantaa juoksun helppoutta ja vauhtia on juoksutekniikan parantaminen. Ja juoksutekniikan parantaminen parantaminen on tuottavinta oikeanlaisen voimaharjoittelun ja juoksuharjoitteiden kautta, joilla saadaan lisää kimmoisuutta, terävyyttä, tehokkuutta ja taloudellisuutta juoksuaskeleeseen. Juoksukoulu on tarkoitettu kaikille juoksusta kiinnostuneille, toki jonkinlainen harrastuspohja juoksun parissa on […]
Continue ReadingTreenivinkkejä juoksu- ja hiihtoharjoitteluun
Youtubesta löydät videosarjan mm. juoksijan olennaisimmista harjoitteista. Samoin tekniikkavideoita hiihtoon, harjoitusvinkkejä juoksijan tukilihaksille. Ja jatkossa videoita tipahtelee kanavalle koko ajan lisää. Laita siis kanava seurantaan ja poimi vinkit talteen.
Continue ReadingPolkujuoksukoulu kevät 2019
Tervetuloa mukaan oppimaan juoksusta, parantamaan juoksukuntoa ja -tekniikkaa sekä nauttimaan upeasta keväisestä luonnosta mahtavasta treeniporukasta. Harjoituksissa painotetaan paljon tekniikkaan ja sen parantamiseen, koska sitä kautta saadaan juoksuun tehokkaimmin sujuvuutta ja helppoutta. Myös kestävyyden eri osa-alueet tulevat tutuksi lajivoima- ja nopeusharjoituksia unohtamatta. Polkujuoksukoulu on tarkoitettu kaikille aiheesta kiinnostuneille, voit siis olla vasta aloitteleva polkujen kuluttaja tai […]
Continue ReadingTalven 2019 aikuisten hiihtokoulu
Hiihtokelit ovat parhaimmillaan joten hyvä päivittää myös hiihtotekniikat kuntoon. Hyvällä tekniikalla hiihdosta tulee helpompaa, nautinnollisempaa ja vauhti kasvaa. Ja tekniikka ei ole ikinä valmis, aina voi parantaa jotain osa-aluetta ja tehdä hiihdosta vieläkin kivempaa ja vauhdikkaampaa.Hiihtokoulu ovat tarkoitettu aikuisten hiihtotekniikan opetteluun ja parantamiseen. Treenit soveltuvat kaiken tasoisille aina aloittelijasta jo edistyneempään hiihtäjään. Tarvitset vain perinteisen […]
Continue ReadingHiihdon treenirinki Tampere ja Kangasala
Aikuisten hiihtokoulu, Tampere ja Kangasala Tervetuloa mukaan hiihtoharjoittelun treeniryhmään kehittymään hiihtäjänä. Treeniringissä harjoitellaan hiihtotekniikoita, tehoharjoituksia, kestävyyttä, voimaa yms muita oleellisia ominaisuuksia joita hiihdossa tarvitset. Treenirinki on tarkoitettu kaikille hiihdosta kiinnostuneille joilta löytyy välineet hiihtoa varten ja halu kehittyä hiihtäjänä, voit olla vasta aloitteleva tai jo kokenut konkari. Kaikki treenit on skaalattavissa niin että jokaiselle löytyy […]
Continue ReadingSyksy Bootcamp 2017
Kesän Bootcampit Pyynikillä ja Kangasalla saatu päätökseen, tekeminen ja yhteishenki oli jälleen kerran todella loistavaa. Alla olevalta videolta voit fiilistellä kesän tunnelmia. Syksy Bootcampit ryhmät käynnistyy sekä Pyykikillä että Kangasalla. Bootcampit kestävät 10viikkoa, treenit kerran viikossa sekä Pyynikillä että Kangasalla. Bootcampeilla treenataan monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä taitoharjoitteita. Syksyn treeniaiheet ovat: crosstraining, porras-/mäkitreenit ja kehonpainoharjoittelu. […]
Continue ReadingKohti Kangasala triathlonia valmennus alkaa 1.4
Ylitä itsesi ja lähde mukaan triathlonille Haluarko ylittää itsesi tänä vuonna? Yhteistyössä Kuntotehdas Punaisen oven Joonas Koskisen kanssa laitoimme pystyyn triathlon treeniryhmän jonka tähtäimessä on Kangasala triathlon heinäkuun lopussa. Treenit sopii kaikille ja kaiken tasoisille eli jos löytyy halua tutustua triathloniin niin tässä oikea paketti sulle. Matkoja löytyy varmasti jokaisen makuun, voit kokeilla lyhyttä matkaa tai haastaa itsesi […]
Continue ReadingTäysii 2016 – Hyvinvointiseminaari
Ainoa pysyvä asia elämässä on muutos. Usein se saattaa tuntua pelottavalta. Joskus se tuntuu kipeältä. Muutos on kuitenkin välttämätöntä, jotta sinä voisit kasvaa ja kehittyä. Huippusuosioon noussut TÄYSII laajenee täysin uusiin mittasuhteisiin, kun tämän syksyn tapahtumaan mahtuu mukaan lähes 2000 osallistujaa. Tällä hetkellä lippuja on mennyt jo pitkälti yli 600 kpl. Pohjoismaiden suurimmassa kongressi- ja […]
Continue ReadingPyynikin syystreenit 2016
Kesän Bootcampit saavat jatkoa ja myös syksyllä treenataan Tampereen legendaarisimmalla ulkotreenipaikalla. Treenit joka keskiviikko 31.8.- 2.11. klo 18-19. Viimeinen treeni pidetään raikkaassa marraskuun alkuillassa 2.11., joten treenikertoja tulee yhteensä 10 kappaletta. Video kesän 2016 Bootcampeilta Polta rasvaa, lisää voimaa ja kestävyyttä sekä paranna liikkuvuutta. Nauti harjoittelusta huippuporukassa ammattitaitoisten valmentajien ohjauksessa. Mitä treenit sisältävät? – Lihaskuntoharjoittelua […]
Continue ReadingTrail Cup yhteistreenit
INOV-8 TRAIL CUP YHTEISTREENIT ”Juoksuun monipuolisuutta, kestävyyttä, tehoa ja tekniikkaa” Kaikille avoimet yhteistreenit Trail Cupin ajan perjantaisin klo.17.30. Yhteisharjoituksissa tehdään valmentajan johdolla juoksutekniikka-, koordinaatio-, teho- ja lihaskuntoharjoitteita. Yhteistreenit soveltuvat kaikille (polku)juoksusta kiinnostuneille tasosta riippumatta. Yhteistreeneistä saat potkua mm. Trail Cupin osakilpailuihin sekä monipuolisuutta ja ideoita oman juoksuharjoittelun monipuolistamiseksi. Harjoituspäivät: Perjantait 29.4, 6.5, 13.5, 20.5, 27.5 […]
Continue Reading